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在平安的家,“睡个好觉”不是奢望
作者:佚名 日期:2017-03-21 来源:本站原创 总浏览数: 次 


    随着社会的快速发展,生活节奏日益加快,拥有美好睡眠成为了许多人的奢望。3月21日为“世界睡眠日”,今年主题为“健康睡眠远离慢病”。

 

 

    中国睡眠研究会日前发布了《2017中国青年睡眠现状报告》,“睡个好觉”成为青年人的奢望。有专家表示,中国青年人的睡眠状况不容乐观,尤其是不规律的作息,对身体造成潜在危害。

 

 

    本次调查范围纳入了10岁至45岁的人群,共调查了近6万人。从整体的睡眠状况来看,76%的受访者表示入睡困难,其中超过13%的人甚至感觉处在痛苦状态,只有24%的受访者表示睡眠整体状况不错。

 

 

    在我国,成年人失眠发病率约35%以上。这一高居不下的数字,让失眠这一问题渐渐地被更多人重视。值得一提的是,家居环境对于睡眠的影响有着至关重要的作用。好的家居环境,能让身在其中的人倍感松弛,更易安然入梦。

 

 

那么问题来了!
怎么样的家居才能有助睡眠?
平安君提供以下几点给大家
通过打造好的家居环境
拥有健康睡眠远离慢病

 

    1:卧室朝南或朝西南方向有利睡眠。睡眠中的大脑仍需大量氧气,而朝南或西南方向阳光充足,空气流通,晚上自然有着很好的舒适感。

 

 

    2:睡眠的空间宜小不宜大。在不影响使用的情况下,睡眠空间越小越使人感到亲切与安全,这是由于人们普遍存在着私密性心理的关系。

 

 

    3:床铺的宽度,单人床以70厘米以上为好。宽度过窄,不易使人入睡,这是由于人在睡眠中,大脑仍存在着警戒点,活动频繁,唯恐翻身时跌下床来。

 

 

    4:睡床以一边床头靠墙,两侧留出通道为好。这不仅有利于下床、上床,且使人有着宽敞感,显得空气流通些。

 

 

    5:被褥要柔软、轻松、保暖、干燥与清洁;睡衣宜宽大,床单枕套、蚊帐等常洗晒。

 

 

    6:保持卧室、卧具的清洁,床下不堆积杂物,以免藏污纳垢,招致蚊虫鼠蚤的繁殖与滋生,干扰睡眠。

 


 

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